Volgens de Amerikaanse psycholoog Mira Kirschenbaum wordt ons gevoel van vitaliteit voor 70 procent bepaald door onze ‘emotionele energie’ (naast de fysieke factoren zoals je lichamelijke gezondheid, voldoende bewegen en gezond eten). Emotionele energie gaat niet zozeer over hoeveel energie je hebt, maar over de kwaliteit van je energie. Kun je genieten en tevreden zijn? […]
De Lifeguard 5: Optimaal presteren met ‘your perfect 24 hours’
Je wilt lekker in je vel zitten, de hele dag. Niet alleen goed presteren op je werk, maar ook in alle andere rollen die je hebt – als ouder, partner, sportmaatje, vriend(in), vrijwilliger, etc. Energiemanagement is het sleutelwoord. Met een goede dagindeling kun je hier voor zorgen. Als we kijken naar ‘your perfect 24 hours’ […]
De Lifeguard 5: Dingen die we kunnen doen om gedragsverandering vast te houden
Je herkent het vast wel: je hebt jezelf voorgenomen om gezonder te leven, maar na een tijdje hard werken en streng zijn voor jezelf val je uiteindelijk toch weer terug in je oude patroon. Dit is volkomen normaal en hoort bij het proces van gedragsverandering. Voor een duurzame gedragsverandering kan je meestal niet alleen vertrouwen […]
Olympisch niveau door ‘supportive environment’
Persoonlijke prestatie, persoonlijke groei, persoonlijke carrièrelijn. De P van persoonlijk en de P van prestatie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden: als persoon draag je de verantwoording over het beste inzetten van jezelf voor de beste prestatie. High performance vraagt echter om meer dan die persoonlijke inzet. ‘Alleen als je binnen een team vanuit de groene […]
De Lifeguard 5: Mentale boosters voor meer focus
Focus en mentale weerbaarheid zijn essentieel om te presteren. Wat zijn de do’s & don’ts om tot optimale prestaties te komen? 1: Stop pushberichten De smartphone is betrekkelijk nieuw in ons bestaan en we weten het moeilijk te managen. Het werkt op ons dopamine systeem en is daarom verslavend. Beheers jij je telefoon of beheerst […]
De Lifeguard 5: Ingrediënten voor een vitaal bedrijfsrestaurant
Gezond eten tijdens een werkdag leidt tot meer energie en vervolgens tot betere prestaties op de werkvloer. 5 punten om mee te starten. 1: Subsidieer gezonde voeding Uit onderzoek blijkt dat prijs een sleutelrol speelt in de besluitvorming voor al dan niet kiezen voor de gezonde optie. Maak gezonde voeding aantrekkelijker door het scherper te […]
Het belang van ‘recovery’ voor teams
Vitale organisaties presteren duurzaam beter. Niet alleen individuen, maar ook teams en organisaties kunnen leren hun energie en vitaliteit te besturen. Succesvolle organisaties hebben niet alleen een goede mix van verschillende soorten positieve energie, maar wenden die energie ook optimaal aan. We onderscheiden vier soorten energie: Hoge performance energie versus hoge survival energie De beste […]
De Lifeguard 5: Gebruik stress positief
Stress kan je vriend zijn. Een gezonde dosis spanning helpt je om het beste van jezelf te kunnen geven. Het zorgt ervoor dat we alert en geconcentreerd zijn om optimaal te presteren. 1: Gedachtencontrole Stressreacties vinden alleen plaats als jij stress erváárt. Hoewel je een situatie vaak niet kunt beïnvloeden, kun je jouw gedachten daarover […]
5 tips om stress positief in te zetten
Stress kan je vriend zijn. Een gezonde dosis spanning helpt je om het beste van jezelf te kunnen geven. Een stressprikkel in de omgeving zorgt ervoor dat we alert en geconcentreerd zijn en dat ons lichaam in paraatheid wordt gebracht om optimaal te presteren.
De Lifeguard 5: Wat kan het bedrijfsleven leren van topsport?
Wat onderscheidt topsporters en high performers en wat kan het bedrijfsleven daarvan leren? 1: Singletasking In veel organisaties doen teveel mensen teveel tegelijk. Daardoor is aan het einde van de week vaak te weinig afgerond. Het werkt beter om juist niet te multitasken, maar slechts één ding tegelijkertijd te doen. Een schaatser whatsappt tenslotte ook niet tijdens de […]
