Dat bewegen belangrijk is, weet vast iedereen. Maar doen is iets anders. Daarom 5 tips over beweging: 1: Beweeg! Door voldoende fysieke beweging voel je je beter en fitter, functioneer je beter en heb je minder kans op vroegtijdig sterven door bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, ten gevolge van risicofactoren als diabetes, hoge bloeddruk, te hoog […]
Lifeguard boeken top 5
Met de zomervakantie in het vooruitzicht, kan je misschien nog wat leestips gebruiken. Deze boeken kunnen we van harte aanbevelen: Oermens 2.0 – Mikkel Hofstee Oermens 2.0 laat zien dat we niet zijn gemaakt voor de moderne manier van leven. Onze prachtige oeroude genen worstelen met de hedendaagse verleidingen. En daar worden we doodongelukkig van. […]
De Lifeguard 5: Waarom het belangrijk is bewust met je smartphone om te gaan en zo je sociale relaties te behouden
De telefoon is je beste vriend én afleider. Wat mij opvalt dat vrijwel overal iedereen veel op zijn of haar smartphone kijkt. Even niks te doen? De telefoon wordt gepakt. Ook als je wél wat te doen hebt. Tijdens etentjes met vrienden, in gesprek met klanten, tijdens een workshop; er is altijd wel iemand die […]
De Lifeguard 5: Emotioneel energiemanagement
Volgens de Amerikaanse psycholoog Mira Kirschenbaum wordt ons gevoel van vitaliteit voor 70 procent bepaald door onze ‘emotionele energie’ (naast de fysieke factoren zoals je lichamelijke gezondheid, voldoende bewegen en gezond eten). Emotionele energie gaat niet zozeer over hoeveel energie je hebt, maar over de kwaliteit van je energie. Kun je genieten en tevreden zijn? […]
De Lifeguard 5: Optimaal presteren met ‘your perfect 24 hours’
Je wilt lekker in je vel zitten, de hele dag. Niet alleen goed presteren op je werk, maar ook in alle andere rollen die je hebt – als ouder, partner, sportmaatje, vriend(in), vrijwilliger, etc. Energiemanagement is het sleutelwoord. Met een goede dagindeling kun je hier voor zorgen. Als we kijken naar ‘your perfect 24 hours’ […]
De Lifeguard 5: Dingen die we kunnen doen om gedragsverandering vast te houden
Je herkent het vast wel: je hebt jezelf voorgenomen om gezonder te leven, maar na een tijdje hard werken en streng zijn voor jezelf val je uiteindelijk toch weer terug in je oude patroon. Dit is volkomen normaal en hoort bij het proces van gedragsverandering. Voor een duurzame gedragsverandering kan je meestal niet alleen vertrouwen […]
Olympisch niveau door ‘supportive environment’
Persoonlijke prestatie, persoonlijke groei, persoonlijke carrièrelijn. De P van persoonlijk en de P van prestatie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden: als persoon draag je de verantwoording over het beste inzetten van jezelf voor de beste prestatie. High performance vraagt echter om meer dan die persoonlijke inzet. ‘Alleen als je binnen een team vanuit de groene […]
De Lifeguard 5: Mentale boosters voor meer focus
Focus en mentale weerbaarheid zijn essentieel om te presteren. Wat zijn de do’s & don’ts om tot optimale prestaties te komen? 1: Stop pushberichten De smartphone is betrekkelijk nieuw in ons bestaan en we weten het moeilijk te managen. Het werkt op ons dopamine systeem en is daarom verslavend. Beheers jij je telefoon of beheerst […]
De Lifeguard 5: Ingrediënten voor een vitaal bedrijfsrestaurant
Gezond eten tijdens een werkdag leidt tot meer energie en vervolgens tot betere prestaties op de werkvloer. 5 punten om mee te starten. 1: Subsidieer gezonde voeding Uit onderzoek blijkt dat prijs een sleutelrol speelt in de besluitvorming voor al dan niet kiezen voor de gezonde optie. Maak gezonde voeding aantrekkelijker door het scherper te […]
Het belang van ‘recovery’ voor teams
Vitale organisaties presteren duurzaam beter. Niet alleen individuen, maar ook teams en organisaties kunnen leren hun energie en vitaliteit te besturen. Succesvolle organisaties hebben niet alleen een goede mix van verschillende soorten positieve energie, maar wenden die energie ook optimaal aan. We onderscheiden vier soorten energie: Hoge performance energie versus hoge survival energie De beste […]