Werkstress verminderen: hoe doe je dat?

Ieder mens ervaart wel eens meer stress dan gemiddeld. Wellicht staan er belangrijke deadlines voor de deur en is de werkdruk hoog. Een gezonde dosis spanning helpt je om het beste van jezelf te kunnen geven. Kortdurende stress is dus vaak positief. Het ervaren van langdurige stress kan echter negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid […]

Aanpassen aan het volgende normaal

We mogen weer naar kantoor! Het Kennisinstituut voor Mobiliteitsbeleid (KiM) van de Rijksoverheid publiceerde in augustus dat de meerderheid van de ‘Corona-thuiswerkers’ positieve ervaringen heeft met het thuiswerken in coronatijd. Nu we dit thuiswerken weer mogen (of moeten) combineren met kantoorwerk geeft sport- en prestatiepsycholoog Martin Pet tips hoe je in dit volgende ‘normaal’ je […]

Wie houdt er niet van een compliment?

We zien complimenten vaak als iets dat je alleen krijgt voor uiterlijke zaken, zoals je kleding of je voorkomen. Maar als iemand je prijst voor innerlijke zaken – een karaktereigenschap, een prestatie of de moeite die ze ergens in steken – heeft dat een groter effect. Je voelt je gezien en erkend: een universele menselijke […]

De Lifeguard 5: De kracht van visualisatie

Visualisatie is het vertalen van een gedachte naar een beeld, een uitdrukkingsvorm. Je stelt je een bepaalde situatie zo goed voor, dat het in je gedachten lijkt alsof je er daadwerkelijk onderdeel van bent. De kracht van visualisatie is inmiddels in diverse onderzoeken bewezen en visualisatie wordt dan ook veelvuldig ingezet binnen de topsport en […]

De Lifeguard 5: Opladen

Je energie goed managen betekent dat je een goede balans vindt tussen energie uitgeven en energie opdoen, tussen inspanning en ontspanning. Met werken, gezin, sociaal leven, en alles wat je verder nog te doen hebt gaat dat energie uitgeven vaak vanzelf. Energie opdoen komt in alle drukte nog wel eens in de verdrukking. Daarom hieronder […]

De Lifeguard 5: Voeding voor je immuunsysteem

Energiek de winter door! Het is opvallend dat tijdens de wintermaanden een griepje of een verkoudheid vaker voorkomt. Dit komt doordat ons immuunsysteem in de winter vatbaarder is voor bacteriën en virussen. Hierdoor worden we in de winter eerder ziek en hebben we minder energie. Het immuunsysteem beschermt het lichaam tegen ziektes en indringers en […]

De Lifeguard 5: Thuiswerken

Sommige mensen werken thuis veel effectiever dan op het werk. Voor veel mensen is thuiswerken echter vooral een uitdaging. Ook in je eigen huis kun je gemakkelijk worden afgeleid door klusjes die er nog liggen, kinderen of huisdieren, die om aandacht vragen, etc. Nu veel van ons opeens (veel vaker) thuis aan het werken zijn, […]

De Lifeguard 5: Focus op je werk

Herken je dit? Je hebt het gevoel dat je meer gedaan zou kunnen krijgen op een dag, maar het lukt je maar niet om je aandacht écht te focussen. Steeds weer raak je afgeleid door allerlei dingen om je heen, of door je eigen gedachten. Hoe productief je op een werkdag kunt zijn, wordt voor […]

1 2 3 4